23/09/2021
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Kátia Luiz
Insônia — Sintoma ou Doença?
Insônia — Sintoma ou Doença?
Você tem dificuldade para dormir?
Acorda no meio da noite?
Fica até altas horas, em games, TV, celulares?
Muitas das pessoas, sofrem com este mal, neste artigo entenderemos, quando são apenas sintomas por alguma situação emocional ou hábitos inadequados, e quando de fato a insônia é uma doença.
Cerca de 40% dos brasileiros sofrem de algum distúrbio de sono, segundo a Organização Mundial da Saúde.
Cerca de 40% dos brasileiros sofrem de algum distúrbio de sono, segundo a Organização Mundial da Saúde.
A privação de sono e o cansaço excessivo podem causar problemas de humor, dores de cabeça e dificuldade de concentração.
Muitas pessoas acabam vivendo com esse problema durante anos e, por vezes, até se foram medicando sem terem sido diagnosticadas, por acreditarem que se trata de um problema “irrelevante”.
Portanto, Fique Atento a Estes Sinais:
Portanto, Fique Atento a Estes Sinais:
Demora para adormecer;
Dificuldade em manter-se dormindo;
Não se senti descansado após dormir;
Ter sonolência excessiva durante o dia;
Dificuldade de manter atenção, concentração e memória;
Sentir o humor alterado: mais irritabilidade, impulsividade, agressividade;
Redução da motivação.
Uma pessoa que não consegue dormir com facilidade a algum tempo, geralmente, começa a ter pensamentos negativos relacionados ao sono, causando ansiedade e tensão corporal que geram mais insônia ainda.
Observe as Categorias de Insônia:
Observe as Categorias de Insônia:
- Intermitente:
Esporádica e acontece de tempos em tempos, alternando com momentos de normalidade;
- Transiente:
Dura alguns dias e chega a se repetir por até três semanas;
- Crônica:
Aquela que acontece por mais de três semanas.
- Insônia secundária:
Nesse caso é quando a sua insônia acontece por alguma outra doença, as mais comuns estão:
> ansiedade > depressão > estresse
- Insônia primária:
Quando não há nenhuma doença interferindo no seu sono, ocorrida até mesmo por hábitos inadequados.
A insônia é um dos sintomas mais comuns que faz os adultos procurarem ajuda médica.
Como podemos observar, a insônia pode estar relacionada a um fator:
> clinico > emocional > hábitos inadequados
Hábitos de sono inadequados
Hábitos de sono inadequados
Dorme assistindo televisão;
Diariamente adormece em horários diferentes;
Usa a cama para realizar várias atividades (comer, assistir tv., estudar, falar ao telefone, utilizar o notebook, trabalhar…);
Come alimentos “pesados” pouco tempo antes de se deitar;
Faz exercícios imediatamente antes de dormir;
Recorre a alimentos ou bebidas estimulantes à noite (álcool, café, chá-preto, chocolate).
O sono é uma necessidade humana básica, como comer e beber.
Em resumo, nós dormimos por três motivos: economizar energia, realizar a manutenção do corpo e consolidar a memória.
Dormir bem te protege de uma série de doenças graves como, por exemplo, infarto, AVC e até mesmo Mal de Alzheimer.
Dormir bem te protege de uma série de doenças graves como, por exemplo, infarto, AVC e até mesmo Mal de Alzheimer.
Reflexão:
Reflexão:
O sono é muito importante, não só porque repõe as energias, mas sim, pela necessidade diária em nossas vidas.
Até Deus nos fala dos benefícios do sono:
Não adianta acordar tão cedo e trabalhar até tarde (Salmo 127:2 NTLH), isso te leva a uma carga de esgotamento.
Também fala da importância de um sono tranquilo, no decorrer da noite (Provérbios 3:24 NTLH)
Que tal observar mais, seus hábitos, e fazer umas mudanças em benefício próprio, e caso seja necessário, procure ajuda de um especialista no assunto.
Uma boa noite de sono é um privilégio, portanto o conquiste.
Pense nisso, sua vida vale muito.
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